Estos consejos son para personas que no tienen problemas con alcohol y que nunca han tenido problemas. También son para personas que no están embarazadas y que tienen la edad legal para consumir alcohol.
Beber responsablemente es más que limitarse la cantidad de tragos. También significa no emborracharse y no permitir que el alcohol controle tu vida y tus relaciones.
Algunos consejos para beber responsablemente son:
- Nunca beber alcohol y conducir.
- Tener un conductor designado si vas a beber.
- No beber con el estómago vacío. Consume un refrigerio antes de beber y mientras estés tomando.
- Si tomas algún medicamento, aunque lo hayas comprado sin receta, consulta a tu médico antes de beber alcohol. El alcohol puede afectar la manera en la que tu cuerpo utiliza y procesa algunos medicamentos.
- Si el alcoholismo se da en tu familia, puedes estar en mayor riesgo de tener un problema con el alcohol. No beber en absoluto podría ser lo mejor para tu caso.
Los hombres saludables de hasta 65 años deben limitarse a:
- No más de 4 tragos al día
- No más de 14 tragos a la semana
Las mujeres saludables de todas las edades y los hombres saludables mayores de 65 años deben limitarse a:
- No más de 3 tragos al día
- No más de 7 tragos a la semana
Llama a tu médico y busca ayuda si:
- Te preocupa tu consumo de alcohol o el de un miembro de la familia.
- Desearías obtener más información sobre el consumo de alcohol o grupos de apoyo para problemas con la bebida.
- Eres incapaz de beber menos o dejar de beber, aunque lo has intentado.
