Aprende a elegir de forma inteligente tus alimentos. No es necesario tener una dieta estricta, es más importante aprender a tomar buenas decisiones para tu cuerpo. ¡Ya verás los excelentes resultados!
INCLUYE
- Frutas y vegetales
- Granos enteros
- Frijoles y legumbres
- Nueces y semillas
- Pescado (preferiblemente pescado aceitoso con gran cantidad de ácidos grasos omega-3), aves sin piel y alternativas vegetales
- Productos lácteos bajos en grasa y sin grasa
- Grasas más saludables y aceites no tropicales
LIMITA
- Dulces y azúcares añadidos
- Sodio y sal
- Grasa saturada
- Carnes grasas o procesadas – si elige comer carne, selecciona cortes más magros
EVITA
Grasa trans artificial, que incluyen:
- Productos horneados (galletas, pasteles y galletas saladas)
- Glaseados listos para usar
- Comida frita típicamente encontrada en restaurantes de comida rápida (como papas fritas, pollo frito y donas)
- Productos de masa refrigerados (como galletas, panecillos de canela y pizza congelada)
- Manteca vegetal
- Margarina
- Crema de café
- Bebidas azucaradas
Sigue aprendiendo en el siguiente artículo sobre cómo se ve un plato saludable.
